Examenstress en dan?

Examenstress kennen we denk ik allemaal wel. Bij de een heeft het een aangename uitwerking en bij de ander een onaangename uitwerking. De een gaat presteert daardoor boven verwachting en de ander klapt juist helemaal dicht en presteert onder verwachting. Op het moment dat je er bewust van bent, kun je het veranderen.

De examentijd doet mij herinneren aan de momenten dat ikzelf in de piepzak zat voor het maken van examens. De druk die ontstond door mijn innerlijke dialoog was zo hoog dat, dat er allerlei lichamelijke signalen naar boven kwamen zoals vaker naar het toilet, gespannen nek en schouders, transpireren onder de armen, prikkelbaarheid en onzekerheid. Ik ging steeds meer leren, want mijn innerlijke stem zij dat ik het nog niet allemaal wist. Dat kostte enorm veel energie en ik bevestigde dat ik het nog niet helemaal wist. Daarnaast wilde ik graag voldoen aan de verwachtingen van mezelf en mijn ouders. Waren dat altijd reële verwachtingen en waren die verwachtingen van mij? Nee en nu besef ik dat het ook heel anders kan zijn.

Hieronder tref je zeven waardevolle tips aan die bij kunnen dragen aan een meer ontspannen examentijd:

  1. zorg voor voldoende ontspanning: na het examen genieten van iets waar jij energie van krijgt en waar jij blij wordt
  2. zie fouten maken als een moment van groei: probeer te leren van de fouten die je maakt, fouten maken levert groei op
  3. praat er over met ouders/verzorgers, vrienden of klasgenoten: een luisterend oor kan bijdragen aan jouw gemoedrust
  4. zorg dat je geestelijk en lichamelijk fit bent: ga bewegen, drink voldoende water en eet gezonde voeding
  5. zorg dat je uitgerust bent: zorg voor voldoende slaap in een frissen slaapruimte
  6. maak een examenplanning: maak een overzicht van de studietijd per vak en maak een ruime planning
  7. verander je mindset: geef jezelf complimenten en benadruk positieve gedachten

Wil je graag een examen ontspan sessie?

Vul dan hieronder je gegevens in inclusief jouw leeftijd en druk op versturen. Jouw leeftijd bepaalt het bedrag dat je betaalt voor de sessie en is alleen geldig voor jongeren van 16 tot en met 25 jaar (geldig legitimatiebewijs meenemen bij de sessie). We maken tijdens de sessie van ongeveer 45 minuten samen de keuze wat jij in het hier en nu nodig hebt.

We hebben dan de keuze uit:

  • nek-en/of schouder massage
  • voetreflex massage
  • mini coach sessie
  • Access Bars behandeling
  • Reiki behandeling

Jij ontvangt:

  • een behandeling van ongeveer 45 minuten naar keuze
  • een luisterend oor
  • handvaten om anders met examenstress om te gaan
  • inzicht naar jouw volgende stap

Jouw naam (*)

Jouw e-mail (*)

Bericht (*)

Jouw leeftijd (*)

Verzendcode (*) captcha

(*) Verplichte velden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *